Bicom Fight Centrum Liberec - BOX, KICKBOX, MMA, K-1 RULES

Kick boxerské zlozvyky a návyky v zápase

Boxing bad habits, neboli zlozvyky boxerů, bývají Achillovou patou nejednoho, jinak kvalitně vybaveného boxera a zdaleka to není problém jen začátečníků. O zlozvycích obecně platí, že se jim dá snadno a lehce podlehnout, ale zatraceně těžko se jich zbavujeme. Čím déle je máte, tím hůře se odstraňují. Nejlepší prevencí proto je,s nimi vůbec nezačínat, snažit se jim předejít. Prvním krokem k tomu je samotné povědomí o tomto fenoménu, což je náplní dnešního článku.Vzhledem k tomu že vás všechny znám mohl bych se tady o každém příkladu zvlášť rozepsat,ale je jasný že bych musel začít u sebe:(.

Úvod

Zlozvyky v bojových sportech bývají častou slabinou boxera. Vznikají zpravidla během procesu učení a osvojování technik, tedy v samotných začátcích, ale mohou vzniknout i později.Nejčastější příčinou jejich vzniku bývají vlastní snahy o ulehčení , zjednodušení či zefektivnění určité techniky. Za tímto účelem pak jedinec dané techniky obohacuje o vlastní inovace - získávání negativních návyků např. zkracování technického provedení úderů/kopů, pomáhání si různými pomocnými pohyby, a další. Ty mu z jeho pohledu zefektivní určitý aspekt dané techniky - úderu, či kopu, například získá na rychlosti nebo na síle, ale vždy je to na úkor "něčeho" dalšího. Výčet jednotlivých zlozvyků by mohl být teoreticky téměř nekonečný, vyplývá totiž z individuálního pojetí každého boxera, tím pádem se otevírají nesčetné variace a kombinace jednotlivých zlozvyků, přesto existuje několik základních, které se u boxerů objeví častěji a ve větší míře.Proto se na některé z nich v následujících řádcích blíže zaměříme.

Proč je tak důležité se těmto praktikám vyvarovat? Jak vyplyne z jednotlivých příkladů, špatné návyky tvoří podstatný faktor, který determinuje úspěch či neúspěch v zápase. V krajních případech také bývá zápas poslední instancí, kde se tento negativní vliv může projevit. Pokud jste úplný začátečník vezměte si k srdci radu nad zlato: Nesnažte se šidit, či přizpůsobovat techniku provedení úderů, snažte se 100% kopírovat provedení, tak jak vám jej předvedl trenér, i když vám to tolik nepůjde nebo to bude obtížné. Trenér by měl být tím, kdo dohlíží na správné provedení a případně upozorňuje na chyby. Nyní již, několik slibovaných příkladů.

Telegrafování, značkování

Název přesně vystihuje podstatu této (ne)techniky. O co jde? Předtím, než dáte svému soupeři úder nebo zahájíte kombinaci, uděláte nepatrný pohyb, které předchází kombinaci samotné, tím upozorníte soupeře na to, že se chystáte něco udělat -pošlete mu telegram, ten pak dopředu ví, co máte v plánu a to ještě dřív, než to vůbec provedete. V tu chvíli je vaše snažení bezzubé a v podstatě se tím odsuzujete k prohranému zápasu. Někdy vám v zápase postačí dostatečná razance, agresivita - zdravá dravost a neústupnost, častěji je ale klíčem k úspěchu předvídavost vývoje zápasu, umět číst ve svém soupeři. Tímto svému protivníkovi výrazně ulehčíte práci. Telegrafování má spoustu podob pro představu dva příklady: Ve chvíli kdy chcete kopat klasický obloukový boční kop, třeba highkick se odkloníte. Uděláte to ještě předtím, než zahájíte techniku, čímž dáváte soupeři obrovský prostor včasně zareagovat. Druhý příklad - ve chvíli kdy chcete zahájit kombinaci úderů si jakoby do té kombinaci nabijete, tím že ku příkladu natáhnete zadní ruku více dozadu atd.

Mimika obličeje

Další z návyků, jakási podskupina značkování souvisí s mimikou obličeje. Výraz obličeje toho o člověku prozradí hodně. Stejně tak tomu platí i v bojových sportech. Tato vypovídající hodnota se dá různě ošidit, ale zkušený závodník vždycky pozná jaké je vaše momentální rozpoložení.

Jeden příklad: Ve chvíli, kdy soupeři začne padat zkuska z patra, nebo vyčuhovat z pusy, je to jasný signál, že mu pomalu docházejí fyzické síly, nestačí udýchat tempo a tím pádem se snaží zvýšit přívod kyslíku odstraněním překážky omezující dýchací prostor (zkusky). Patřím se ale také obličeje, často lze předvídat z výrazu soupeře co má v úmyslu, jelikož před zahájením útoku se lidově řečeno "zaksichtí" :-) nebo jen více otevře oči, atp. . Vašim úkolem tedy je nedat cokoliv na sobě znát, snažit se udržet kamenný obličej. Cvičenci o tomto zlozvyku kolikrát nemají tušení, nejlíp to zjistíte když budete cvičit před zrcadlem.

Naskakování

Další chybně zažitý návyk souvisí s nástupem do útoku. Ve snaze o rychlý nástup začátečníci často zapomínají na správné sladění pohybů nohou s údery, tzv. krokování, na místo toho se za každou cenu snaží o rychlost, kterou získávají tím, že do kombinace naskočí. Často jim to pak zůstane a můžete si toho všimnout i u zkušenějších borců. Tato technika má v některých situacích svoje uplatnění, avšak ve většině běžných případů, které během zápasu nastanou je to jen velký hazard. Koledují si tím o to, že si takto naskočí přímo na úder, což bývají jedny z nejhorších zásahů často s následky knokautu. Základním principem pohybu po ringu je, mít stále těžiště uprostřed , abyste tak z každého výpadu vpřed byli zároveň kdykoliv schopni uhnout, ústupem vzad.

Zkracování úderů

Stejný problém jako u předchozího návyku. Opět ve slepé honbě za rychlostí se boxeři-začátečníci uchylují ke zkracování dráhy úderů, čímž sice získají rychlost, ale pouze tímto zkrácením a k tomu navíc ztratí jejich úder na razanci. Navíc vzniká řada dalších problémů. Se zkrácenou drahou úderů se totiž zkracuje váš distanc od soupeře, stejně při útoku bude muset být vaše vzdálenost kratší než by mohla být, tím pádem musíte chodit blíž k soupeři a logicky se tak vystavujte většímu riziku inkasování úderů.

Padání rukou/krytu

Evergreen v této problematice - ruce u pasu, spadlý kryt. Zde snad ani není potřeba psát o tom, jaké rizika to sebou nese. Tento návyk bývá natolik zautomatizovaný, že po delší době už je prakticky nemožné jej odstranit. Někdo se pak naučí tímto způsobem boxovat, jeden nejznámější příklad za všechny - Muhammad Ali, ale i spousta dalších špičkových boxerů, kickboxerů dnešní doby. Sám bych zde, nešel vzorným příklad. Každopádně doporučuji si na návyk dát pozor. Pokud si chcete zautomatizovat držení rukou v krytu, aby vám nepadali, zkuste stínování, boxování do pytlů jednotlivými údery, přičemž druhá ruka, která kreje, je pevně přitisknutá u hlavy. Postupně můžete začít kombinovat, po každé kombinaci si zkontrolujte váš kryt, atd. Další variantou pro ty,kterým extrémně padají kryty, jednu ruku přilepit lepící páskou k bradě a opět trénovat druhou rukou jednotlivé údery a pohyby.

To bylo několik ukázkových příkladů pro ilustraci. Jak sem již předeslal v úvodu, rozmanitost těchto (ne)technik je obrovská, toto byl jen základní výčet nejčastějších z nich proto na samotný závěr jen zopakuji obecně platnou radu: "Vždy provádějte všechny techniky tak jak se mají ať je to pro vás v danou chvíli jakkoliv obtížné či neproveditelné a nikdy se nesnažte upřednostňovat rychlost na úkor techniky!